​

​

Motivasjon og disiplin spiller sammen for å hjelpe oss med å nå våre løpemål. Motivasjon er gnisten som setter oss i gang, mens disiplin er drivkraften som får deg til å snøre på deg skoene uke etter uke. I dette nyhetsbrevet ser vi nærmere på hva som er forskjellen på motivasjon og disiplin, og hvordan disse sammen spiller en viktig rolle for deg som ønsker å bli en bedre løper.

​

Motivasjon

Motivasjon er det som får oss til å ta det første steget ut døren. Motivasjon er kraften som inspirerer oss til å starte noe nytt. Den indre motivasjonen kan for eksempel være følelsen av frihet når du løper i naturen, og den ytre motivasjonen kan komme fra anerkjennelse fra andre løpere, venner eller familie.

Positiv motivasjon, som ønsket om bedre helse eller økt kondisjon, og negativ motivasjon, som frykten for sykdom eller å ikke klare å gjennomføre et løp, er også viktige faktorer som hjelper mange med å komme seg ut på trening.

Fordelene med motivasjon er at det gir en umiddelbar energiboost og inspirasjon til å starte treningen. Det er selve startmotoren for å komme seg i gang med løpetrening, eller gode vaner generelt.

Begrensningen til motivasjon er at den er svært påvirkelig og lett å sette ut av spill. Litt dårlig vær eller at du føler deg sliten etter en arbeidsdag kan være nok til at motivasjonen svinner hen og treningen ikke gjennomføres.

​

Disiplin

Disiplin er evnen til å fortsette å jobbe mot et mål selv når motivasjonen avtar. For løpere handler det om å opprettholde vaner og rutiner, å holde seg til treningsplanen og å justere denne etter forholdene. Disiplin gir kontinuitet – treningens hellige gral - og sikrer at vi holder oss på rett spor over tid. Istedenfor å gå etter en motivasjonsdrevet, kortvarig og rask fremgang, vil man som en disiplinert løper sikte mot mindre mål jevnt og trutt.

Det anbefales å utvikle gode rutiner ved å etablere daglige og gjennomførbare vaner som støtter løpemålene dine. Selvkontroll, hvor vi motstår fristelser og distraksjoner - som å hoppe over en treningsøkt fordi man er «litt sliten» etter en lang dag på jobb - er en viktig del av disiplin. Disiplin er derfor en balanse mellom å opprettholde innsats og å håndtere utfordringer som kan oppstå underveis.

Fordelene ved disiplin er at det gir en stabilitet og pålitelighet i treningen, som sikrer kontinuitet og fremgang. På den annen side kan disiplin være utmattende. Spesielt når motivasjonen er lav.

Det er til tider hardt å være disiplinert, men belønningen er stor og gir resultater. Garantert.

​

​

​

​

Hva skal vi gjøre?

For oss løpere er både motivasjon og disiplin avgjørende for å opprettholde en jevn treningsrutine, uansett vær og vind. Her er noen enkle tips på hvordan du kan bruke motivasjon og disiplin til å snøre på deg skoene og komme deg på trening.

​

• Det er mye god motivasjon i å sette deg inspirerende mål, som å delta i et løp eller forbedre din personlige rekord. Bruk musikk, løpegrupper eller belønninger som drivkraft for å komme deg ut døren.

​

• Vær bestemt og disiplinert. Lag en treningsplan og hold deg til den, selv på dager med dårlig vær eller vondt i viljen. Husk at det er de tøffe og «kjedelige» øktene som bygger karakter og styrke. Kle deg riktig for værforholdene, og husk at en løpetur gjennomført på en regnfull eller kald dag alltid gir deg en deilig følelse av mestring når du har fullført økten.

​

Kort oppsummert

Motivasjon og disiplin er begge viktige elementer for å oppnå suksess og å nå dine løpemål. Mens motivasjon gir oss den nødvendige startenergien, er det disiplin som holder oss på sporet og sikrer kontinuerlig fremgang.

​

Lykke til med treninga!

​

Sjekk ut www.løpestig.no for flere nyhetsbrev om løping.

​

LøpeStig